Kako spriječiti razvoj šećerne bolesti?
Prekomjerna težina povećava i rizik od dijabetesa, naime, iako nije pravilo, od dijabetesa tipa 2 najviše obolijevaju osobe prekomjerne tjelesne mase, ali ga mogu dobiti i osobe normalne tjelesne mase.
U rizičnoj skupini su i osobe koje u obitelji imaju dijabetičare, a s obzirom na to da je pretilost jedan od glavnih uzroka oboljenja i smrtnosti povezanih s metaboličkim poremećajima, dijabetes melitusom tipa 2 i kardiovaskularnim bolestima, vrlo je važno još od najranije dobi voditi računa o reguliranju tjelesne težine.
Upravo stroga se prevencija dijabetesa tipa 2 bazira na zdravoj prehrani, fizičkoj aktivnosti te gubitku kilograma i nikad nije kasno za promjene.
Načini prevencije dijabetesa:
- Budite fizički aktivni
- Povećajte unos vlakana
- U prehranu uključite cjelovite žitarice
- Prednost dajte niskomasnim mliječnim proizvodima i mesu peradi (piletina, puretina). Uvrstite ribu na svoj jelovnik barem 2 puta tjedno
- Svakodnevno konzumirajte barem 5 porcija voća i povrća
- Posvetite se gubitku kilograma
- Izbjegavajte brze dijete i birajte zdravu prehranu
- Prestanite pušiti
Više o rizičnosti od dijabetesa i načinima prevencije pogledajte OVDJE